Schlank im Schlaf Rezepte

Wer die SiS Ernährungsumstellung mitmacht, weiß das neue Schlank Im Schlaf Rezepte heiß ersehnte Abwechslung bringen können. Ob Sie bereits ein erfahrener SiSler sind, oder gerade erst anfangen, hier finden Sie Rezepte, Bücher und Links mit denen Sie sich an die neue Koch-Art von SiS gewöhnen können.

Schlank Im Schlaf Trennkost

Um kurz den Hintergrund zu erklären: Die Schlank Im Schlaf Ernährungsumstellung basiert sowohl auf dem Trennkost-prinzip, als auch auf dem Effekt des Hormones Insulin. Daher stammt der Name „Insulin-Trennkost. Nach diesem Prinzip sollen die Mahlzeiten folgendermaßen aussehen:

Schlank Im Schlaf Frühstück

Morgens sollen nur Kohlehydrate gegessen werden. Pflanzliche Eiweiße sind in maßen ok, aber keine tierischen Eiweiße (außer Butter und Sahne). Das heisst: Müsli mit Obst, nebenbei Gemüse und Nüsse sind erlaubt. Natürlich Brot mit Margarine oder Butter. Dadrauf Honig, Marmelade oder Nutella (aber KEIN KÄSE, EIER ODER WURST!) Auch Sahne, und Zucker sind erlaubt. Da Milch und Joghurt nicht erlaubt sind, probieren Sie doch Soja, Nuss oder Reismilch als Ersatz.

Nach dem Frühstück ist eine Pause von mindestens 5 stunden vorgesehen. In dieser Zeit darf nichts gegessen werden, aber schwarzer, ungesüßter Tee oder Kaffee und Wasser sind erlaubt.

Schlank Im Schlaf Mittagessen

Zum Mittag ist Mischkost angesagt. Das heisst, alles ist erlaubt. Auch süße Getränke und ein kleiner Nachtisch.

Danach wieder eine Pause von mindestens 5 stunden. Auch hier sind schwarzer, ungesüßter Tee oder Kaffee und Wasser erlaubt.

Schlank Im Schlaf Abends

Abends essen Sie nur Eiweiß und leichtes Gemüse (keine Hülsenfrüchte, Mais, Karotten, Kartoffeln oder andere Kohlehydrate-haltige Gemüsesorten). Also, Fleisch, Fisch, Geflügel, Ei, Käse, Quark oder Joghurt sind erlaubt und können mit Gemüse kombiniert werden. Sie sollten auf jegliche Getreideprodukte, Kartoffeln, Mais, Hülsenfrüchte, stärkehaltige Soßen, süßes Obst, Süßigkeiten, Limonade und Obstsaft verzichten.

Bedenken Sie, dass die Mengen an Kohlehydraten und Eiweiß, nach ihrem jeweiligen BMI berechnet werden soll. Sie sollten auch auf den Fettgehalt ihrer Mahlzeiten achten. Je nachdem wieviel und wann Sie abnehmen wollen, sollten sie die SiS Regeln interpretieren.

Mehr informationen gibt es im Schlank im Schlaf Buch, oder fragen Sie ihren Arzt oder Ernährungsberater.

Schlank Im Schlaf Rezepte zu jeder Mahlzeit

Es gibt mehrere Schlank im Schlaf Bücher, die reihenweise Rezepte enthalten. Lesen Sie mehr hier.

Hier finden Sie Schlank im Schlaf Rezepte Links zu jeder Mahlzeit:

Falls Sie eigene Schlank Im Schlaf Rezepte und Ideen haben, freuen wir uns über Ihre Vorschläge in den Kommentaren oder die Kontaktform.

Leave a Comment

Previous post:

Next post: